January 27, 2023
Основные жизненные функции организма проявляют циркадную ритмичность. Это касается температу-
Ры тела, гормональной активности, деятельности сердечно-сосудистой системы, работоспособности и т. п. Хотя естественный ритм активности различных функций обычно превышает 24 ч, внешние синхронизаторы — смена дня и ночи, общий режим жизни, двигательная активность, питание — формируют стабильный суточный ритм жизненных функций.
Содержание биологически активных веществ во внутренней среде организма нарастает и снижается в зависимости от времени дня и ночи, заметно изменяется способность человека к проявлению различных физических и психических качеств. Наиболее высокий уровень функциональных возможностей организма отмечается в период с 10 до 13 ч, а затем, после незначительного снижения, с 16 до 19 ч. Минимальная активность жизненных функций отмечается ночью с 2 до 4 ч. При этом колебания могут быть весьма значительными. Например, колебания ЧСС в покое могут достигать 20-30% (Reilly et al, 1984), МПК — 4-7% (Weddige, 1983), кислородной стоимости работы — 5—10%, максимальной концентрации лактата при предельной нагрузке — 21 % (Ilmarinen et al., 1975), работоспособности — до 20 % (Bugge et al., 1979).
Функциональные системы достигают пикового уровня возможностей в разное время. Это несомненно должно учитываться при планировании тренировочной и соревновательной деятельности пловцов в течение дня, прежде всего в
Отношении выбора времени занятий, направленности, величины и характера нагрузок.
У спортсменов ритм может приобрести специфический характер в связи со временем проведения занятий. Например, у лиц, не занимающихся спортом, силовые возможности, выносливость при выполнении работы различного характера, гибкость, координационные способности рано утром (6 — 8 ч) могут быть на 5—10% и более ниже, чем с 11 до 13 ч или с 16 до 19 ч. У спортсменов, привыкших тренироваться рано утром, эта разница может оказаться несущественной. Более того, длительная регулярная тренировка в раннее время может привести к тому, что показатели, зарегистрированные в 7 — 8 ч утра, могут быть выше чем в 11 — 12 или 16-18ч.