Акваскипер — всё про новый водный велосипед

ПОВОРОТЫ ПРИ КОМПЛЕКСНОМ ПЛАВАНИИ

Posted on 13.06.2013 in Плавание | by

Дополнительные варианты поворо­тов, которые должны быть освоены специализирующимися в комплекс­ном плавании, — повороты при пе­реходе с баттерфляя на кроль на спине, с кроля на спине — на брасс и с брасса на кроль на груди. Су­ществует много вариантов выполне­ния этих поворотов, однако ограни­чимся наиболее «традиционными». Поворот при переходе с баттер­фляя на кроль на спине. При за­вершении отрезка баттерфляем при повороте следует руководство­ваться правилами для этого способа плавания, т. е. плечи и руки должны

Быть параллельны стенке бассейна, возле которой выполняется пово­рот. После касания стенки обеими руками, кисть «ведущей» руки по­кидает ее первой, опускается вниз к бедру и затем движется под водой наружу, ладонью обращенной вверх. В момент поворота туловища на сторону «ведущей» руки лицо пловца обращено к стенке, у кото­рой выполняется поворот. Тело спортсмена опускается ниже в воду в тот момент, когда другая рука от­водится от стенки, при этом ладонь этой руки обращена к средней ли­нии туловища. Туловище продолжа­ет оставаться на боку (как правило на левом), голова поднята вверх, чтобы обеспечить оптимальное по­ложение для перехода к плаванию на спине. Кисть второй, более силь­ной руки, соединяется с кистью «ведущей» руки за головой, причем кисть «ведущей» руки располагает­ся снизу, чтобы первой начать вы­полнение гребка. Отталкиваясь но­гами от стенки бассейна, спортсмен принимает обтекаемое положение и выполняет ударное движение но­гами под водой. Кисть руки, распо­ложенной снизу, выполняет первый гребок, что обеспечивает подъем нижней части тела к поверхности и

ПОВОРОТЫ ПРИ КОМПЛЕКСНОМ ПЛАВАНИИ


ПОВОРОТЫ ПРИ КОМПЛЕКСНОМ ПЛАВАНИИ

ПОВОРОТЫ ПРИ КОМПЛЕКСНОМ ПЛАВАНИИРис. 6.11

Поворот сальто

При переходе от плавания

На спине к брассу

ПОВОРОТЫ ПРИ КОМПЛЕКСНОМ ПЛАВАНИИ

Готовится к началу* проноса, а кисть другой руки плавно и мощно «вхо­дит» в следующий гребок.

Поворот при переходе от пла­вания на спине к брассу. Сущес­твуют два стандартных способа вы­полнения этого поворота. При сальто назад пловец, приближаясь к стенке бассейна, подсчитывает количество гребков, как при вы­полнении поворота или финиша при плавании кролем на спине (рис. 6.11, а), и на последнем греб­ке, запрокидывая голову назад, ны­ряет и касается стенки бассейна руками на достаточной глубине (рис. 6.11, б). В момент касания стенки руками пловец путем подъ­ема перебрасывает ноги через ту­ловище (рис. 6.11, в) и, группиру­ясь, принимает обтекаемое поло­жение тела в тот момент, когда

Ступни ног начинают упираться в стенку бассейна (рис. 6.11, г, д). За­тем отталкивается и переходит к плаванию брассом, выполняя опи­санный выше «толчок».

При «открытом повороте» пло­вец начинает выполнять поворот у стенки бассейна и в момент каса­ния ее рукой переворачивается на бок. Затем, плотно подтягивая ноги к туловищу, направляет их от стен­ки бассейна в тот момент, когда ру­ка, удаленная от стенки бассейна, «давит вверх» на воду, являясь опорой, и помогает откорректиро­вать направление движения тела. Когда ступни достигают стенки бас­сейна, рука, которая была у нее, идет за голову и спортсмен, прини­мая обтекаемое положение, выпол­няет «толчок».

Поворот при переходе с брасса на кроль на груди Весьма не­сложен. В момент касания стенки бассейна при плавании брассом (рис. 6.12, а) «ведущая» рука меня­ет направление движения под во­дой (рис. 6.12, б), локоть находится у бедра, а ладонь обращена вверх к поверхности воды. Голова и тулови­ще спортсмена «следуют» за «веду­щей» рукой и пловец оказывается на боку (рис. 6.12, в, г). Другая ру-

ПОВОРОТЫ ПРИ КОМПЛЕКСНОМ ПЛАВАНИИ

Ка идет за голову и ее кисть распо­лагается под кистью первой руки. Отталкиваясь ногами от стенки бас­сейна, пловец выполняет движения ногами и первый гребок кролем на груди рукой, расположенной ниже, «подтягивая» тело к поверхности (рис. 6.12, д, е).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

TITLE

TITLE