Существует ряд способов поворота при плавании на спине, однако большинство из них по сути явля­ются разновидностями одного и то­го же и во многом обусловлены морфологическими особенностями пловцов.

Рассмотрим «традиционный» поворот. При приближений к стен­ке бассейна пловец определяет ее местонахождение, подсчитывая гребки после пересечения головой

Линии сигнальных флажков. Вы­полняя последний гребок, он опус­кает голову, ныряет и касается ру­кой стенки бассейна. Одновремен­ная опора рукой о стенку бассейна и воду создает условия для враще­ния, изменяющего направление движения головы и верхней части туловища на противоположное. Но­ги приподнимаются над поверхнос­тью воды и оказываются на стенке бассейна, пловец принимает обте­каемое положение. Следует оттал­кивание и выпрямление тела, затем короткое скольжение, в ходе кото-

Ряс. 6.6

Поворот при плавании на спине

Рис 6.7

Финиш при плавании на спине

Рого пловец, несколько погружаясь, начинает движение ногами и пер­вый после поворота гребок.

Пересечение спортсменом ли­нии сигнальных флажков указывает ему, что стенка бассейна уже неда­леко. При этом важно, чтобы пло­вец знал, сколько гребков он выпол­няет от сигнальных флажков до стенки бассейна. По мере прибли­жения к ней необходимо увеличить темп движений ногами, что обес­печит их более высокое положение в воде и готовность сгруппировать­ся при повороте. При выполнении последнего гребка следует подныр­нуть к стенке бассейна так, чтобы ладонь находящейся впереди руки коснулась ее на глубине 30 — 45 см (рис. 6.6, а). При этом большой па­лец руки, находящейся перед голо­вой, должен быть направлен вверх.

Когда рука касается стенки бас­сейна, голова поворачивается в сто­рону выполнения поворота (рис. 6.6, б). Коснувшись стенки, пальцы создают опору для выполне­ния вращения. Одновременно кисть другой руки выполняет махо­вое движение полукругом за голо­вой, что способствует быстроте по­ворота (рис. 6.6, в). При этом ла­донь этой руки служит опорой, ока­зывая давление на воду. Ступни ног поднимаются и перемещаются на стенку бассейна, а кисть, коснув­шись ее, поступательно движется вперед (рис. 6.6, г). Затем кисти со­единяются за головой, тело вы­прямляется, занимая обтекаемое положение (рис. 6.6, д, е), происхо­дит отталкивание от стенки, выпол­няются ударные движения ногами, попеременные или «дельфином», и следует первый после поворота гре­бок более сильной рукой.

Приведем некоторые рекомен­дации:

• примите обтекаемое положе­ние тела еще до отталкивания от стенки бассейна, поскольку если сделаете это после, то потеряете созданную отталкиванием скорость;

• чем больше глубина, на кото­рой производится касание стенки, тем легче выполнить поворот;

• движения в процессе поворо­та всегда выполняются по направ­лению к пальцам руки, которая ка­сается стенки бассейна;

• выполнение глубокого поворо­та обеспечивает максимальную ско­рость скольжения от стенки бассей­на с минимальным сопротивлением;

• повышение частоты движений ногами вблизи стенки бассейна значительно повышает скорость по­ворота и облегчает «выброс» ног на стенку.