Оценка силовых качеств пловцов требует регистрации показателей максимальной силы, взрывной си-

335

Лы, силовой выносливости. Объек­тивность такой оценки зависит от выбора оптимального режима рабо­ты мышц, характера упражнений, используемых при тестировании.

Максимальная сила. Уровень максимальной силы проявляется в величине внешних сопротивлений, которые пловец преодолевает при полной мобилизации возможностей нервно-мышечной системы. Макси­мальная сила обычно определяется при работе как в динамическом, так и в статическом режимах. С точки зрения диагностики силовых воз­можностей пловцов высокой квали­фикации статический режим мало приемлем.

Существенным недостатком страдает и оценка максимальной си­лы в динамике с максимально дос­тупным отягощением. Сопротивле­ние при изотоническом режиме ра­боты постоянно, так как использует­ся стандартное отягощение в тече­ние всего диапазона движения, хотя сила мышц вследствие биомехани­ческих особенностей различных его фаз значительно колеблется и про­является, как правило, в виде восхо­дящей и нисходящей кривых. Об этом убедительно свидетельствует, к примеру, динамика максимальной силы при имитации гребкового дви­жения баттерфляем на специальном

ЧАСТЬ 5 Развитие Двигательных Качеств У Пловцов

Стенде (рис. 20.17). Сила мышц в те­чение полного диапазона движения изменяется в разном процентном отношении от максимума. При этом сила, проявляемая в наименее целесообразной с биохимической точки зрения фазе движения, обычно составляет не более 50-60 % силы в наиболее целесообраз­ной его фазе.

Точность оценки силовых ка­честв значительно повышается при работе в изокинетическом режиме. В настоящее время изокинети-ческие тренажеры и изготовленные на их основе диагностические при­боры широко применяются в прак­тике спортивного плавания. В про­цессе изокинетического движения сопротивление прибора постоянно; это требует максимального напря­жения в течение всего диапазона и, таким образом, позволяет проявить уровень максимальной силы в лю­бой его точке. На рис. 20.18 пред­ставлены рабочие моменты опреде­ления максимальной силы тяги при имитации гребковых движений, ха­рактерных для плавания, а на рис. 20.19 — образцы записи силы тяги при работе в изокинетическом режиме. Преимуществом метода является и то, что максимальная си­ла может проявляться при разных скоростях движения, которые зада­ются прибором.

Максимальные силовые воз­можности, зарегистрированные в изокинетическом режиме, значи­тельно теснее связаны с уровнем спортивных достижений, скорос­тных возможностей и максималь­ной силы тяги, развиваемой при плавании, по сравнению с данны­ми, которые регистрируются при работе в статическом режиме.

При диагностике силовых воз­можностей сильнейших пловцов США в последние годы стала при­меняться биокинетическая скамья с электронной регистрацией усилий при работе в изокинетическом ре­жиме с околосоревновательной скоростью движений (рис. 20.20). Полученные данные могут исполь-

336

ГЛАВА 20 Силовая Подготовка

Зоваться как при совершенствова­нии техники гребка, так и при вы­боре путей развития силовых ка­честв. В качестве примера на рис. 20.21 представлены формы приложения усилий призером Игр XXI Олимпиады (1976) П. Рокка при имитации гребков разными способами плавания, на рис. 20.22

— идеальный вариант приложения усилий при гребке баттерфляем — данные М. Келли; на рис. 20.23 — типичные отклонения от идеального гребка при баттерфляе; на рис. 20.24

— кривые, полученные у ряда плов­цов высокого класса.

Кроме общего силового потен­циала мышц, несущих основную нагрузку при плавании, часто быва­ет целесообразно установить уровень комплексного проявления силовых возможностей в процессе выполнения специфических упраж­нений. Наиболее удобным методом является оценка максимальной си­лы тяги при плавании на привязи. Для этого к поясу пловца крепится стандартный резиновый аморти­затор, соединенный с тензометри-ческим датчиком, который, в свою очередь, связан с осциллографом. Другой конец амортизатора крепит-

Ся к борту бассейна. По команде спортсмен плывет на месте с макси­мально доступной интенсивностью. Продолжительность работы должна колебаться в пределах 10—12 с. За максимальную силу тяги следует принять уровень, зарегистрирован­ный с 3-й по 8-ю секунду (рис. 20.25). Однако, поскольку ре­зиновый амортизатор сглаживает колебания, этот метод не позволяет выявить внутрицикловые колебания усилий, что обедняет характерис­тику силовых возможностей плов­ца. Применение в качестве привязи относительно жесткого троса (кап-роновый^ шнур) с одновременной регистрацией опорных реакций да­ет возможность выявить не только динамику колебаний силы тяги, но и характер ее приложения в различ­ных фазах и периодах цикла, и проанализировать взаимосвязь си­ловых показателей с динамикой из­менения скорости (рис. 20.26). Как видим (табл. 20.13), у пловца К. кри­вая тяговых усилий на жесткой привязи значительно снижается в середине гребка правой рукой (II период), отмечаются небольшие снижения в середине гребка левой рукой (IV период) и два одинаковых

Рис. 20.21

Сила, развиваемая П. Рокка при имитации гребковых движений: А — баттерфляем, б — брас­сом, в — кролем, г-на спине; масштаб по вертикали: для бат­терфляя — 400 Н, для осталь­ных способов — 200 Н

337

ЧАСТЬ 5 Развитие Двигательных Качеств У Пловцов

338

ГЛАВА 20 Силовая Подготовка

Подъема в конце гребков левой и правой руками (I и III периоды). У пловца П. кривая тяговых усилий на жесткой привязи носит иной харак­тер и имеет один подъем в конце гребка правой рукой (III период). Указанные колебания силы тяги во многом обусловливают колебания скорости в различные периоды пла­вательного цикла.

Регистрация силы при плавании на жесткой привязи позволяет оха­рактеризовать не только ее величи-

Ну, развиваемую за счет усилий правой и левой рук, но и величину выполняемой работы (рис. 20.27).

Взрывная сила. При ее оценке целесообразно пользоваться ско-ростно-силовым индексом, пред­ставляющим отношение максималь­ной величины силы (Fmax) ко време­ни ее проявления (tmax). С ростом квалификации спортсмен способен достигать больших величин силы за меньший промежуток времени. Указанная методика может быть применена при выполнении основ­ных фаз рабочих движений как ру­ками, так и ногами.

Взрывную силу можно косвенно оценивать по времени выполнения спортсменом того или иного движе­ния с заданным сопротивлением, например по времени выполнения имитационного движения со строго заданным отягощением (75 % мак­симально допустимого). Для этого часто используется диагностичес­кий стенд, основным звеном кото­рого является тренажер «Мертен-са —Хюттеля».

Оценка взрывной силы мышц нижних конечностей, несущих ос­новную нагрузку при выполнении стартового прыжка, а также толчка ногами при плавании брассом мо­жет быть осуществлена по силе толчка, проявляемой при работе на тренажере «скользящая тележка»

339

ЧАСТЬ 5 Развитие Двигательных Качеств У Пловцов

(рис. 20.28). Взрывную силу рук можно оценить при имитации греб-кового движения (рис. 20.29).

Большой интерес представляет также регистрация взрывной силы в комплексе с различными форма­ми быстроты и с учетом техничес­ких возможностей. В качестве та­ких характеристик могут быть вы­делены показатели, отражающие эффективность старта (время от подачи стартового сигнала до прео­доления 10-метровой отметки).

Силовая выносливость. Уровень силовой выносливости проявляется в способности пловца преодолевать утомление при выполнении боль­шого количества повторений дви­жений со значительным сопротив­лением. Ее целесообразно оце­нивать при выполнении движений имитационного характера, близких по форме и особенностям функци­онирования нервно-мышечного ап­парата к соревновательным упраж­нениям. Для пловца это имитация рабочих движений на силовых тре­нажерах, плавание на привязи. Применяемые в настоящее время тренажерно-диагностические ком-

Плексы позволяют регулировать темп движений, величину отяго­щений, учитывать качество и коли­чество повторений движения.

Оценка силовой выносливости производится различными способа­ми: по продолжительности задан­ной стандартной работы; по рабо­тоспособности, зарегистрирован­ной при выполнении программы теста; по показателю отношения работоспособности в конце работы, предусмотренной соответствую­щим тестом, к ее максимальному уровню. Ниже приведены примеры подобных тестов. При тренировке на суше широко используется следующий: пловец выполняет ими­тирующие гребок движения на тре­нажере, представляющем скользя­щую по наклонной поверхности те­лежку (см. рис. 20.29). Темп движе­ний подбирается индивидуально и соответствует тому, который пло­вец развивает на соревновательной дистанции. Усилие подбирается также индивидуально (в зависи­мости от длины дистанции) и со­ставляет 50 — 70% максимально доступного. Протяженность и на­правление движений задаются направляющими полозьями и огра­ничителями. Оценка силовой вы­носливости осуществляется по максимальному количеству повто­рений, которое пловец в состоянии выполнить в одном подходе. Ана­логично оценивается силовая вы­носливость при выполнении дви­жений ногами, характерных для плавания брассом.

Распространен тест с помощью тренажера «Мертенса —Хюттеля». Спортсмен ложится на специаль­ную наклонную скамью и выполня­ет максимальное количество дви­жений, имитирующих гребки. При этом сопротивление и продолжи­тельность работы зависят от длины избранной дистанции. Исходя из результатов теста, определяют ин­декс силовой выносливости (в усл. ед), который равен произведе­нию величины сопротивления, ус­тановленного на тренажере (в кг),

340

ГЛАВА 20 Силовая Подготовка

Рис. 20.30

Сила, развиваемая При имитации гребковых Движений баттерфляем: А — в начале, б — в конце теста

На время выполнения или количес­тво движений (табл. 20.14).

Для оценки силовой выносли­вости пловцов, специализирующих­ся на дистанциях 100 и 200 м, при­меняется тест, предполагающий ра­боту в изокинетическом режиме: лежа на наклонной скамейке, пло­вец выполняет имитационные дви­жения в заданном темпе (соответ­ствующем оптимальному на сорев­новательной дистанции) и с макси­мально доступными усилиями. Про­должительность работы — 1 — 2 мин. Темп движений задается световым или звуковым лидером, динамика усилий при выполнении движений регистрируется на осциллографе. Силовая выносливость оценивается по показателю отношения уровня силы при имитации последних движений к уровню, зарегистриро­ванному в первых движениях (рис. 20.30). Для повышения точнос­ти оценки целесообразно регистри­ровать средние данные первых и последних пяти движений. С по-

Мощью указанного теста можно проследить также динамику рабо­тоспособности пловца в процессе работы, что дает дополнительную информацию о развитии утомления и факторах, ограничивающих уровень силовой выносливости.

В разных плавательных центрах мира широкое распространение по­лучила методика оценки силовой выносливости при работе на суше при помощи тренажера «Биокине-тик». Продолжительность работы, темп движений и величина усилий планируются в соответствии с тре­бованиями дистанции, на которой специализируется пловец. На рис. 20.31 представлены результаты измерения силовой выносливости пловцов плавательного клуба «Бер­кли» (США), специализирующихся на дистанции 100 м вольным сти­лем. Максимальный уровень мощ­ности достигается во время вторых 6 с работы — 111 %, а затем посте­пенно снижается. В последние 6 с работы уровень развиваемых усилий составляет 74 % максималь­ного. В течение тренировочного го­да пловцы клуба добиваются вырав­нивания кривой.

Для оценки силовой выносли­вости непосредственно при плава­нии могут быть рекомендованы различные тесты.

Первый тест — 30-секундное плавание на месте (на привязи) с максимальной интенсивнос­тью. Силовая выносливость оцени­вается по отношению силы тяги,

341

ЧАСТ Ь 5 Развитие Двигательных Качеств У Пловцов

Зарегистрированной на 30-й секун­де работы — F2, к максимальной силе тяги — Fj (рис. 20.32). Чем больше этот показатель, тем, естес­твенно, выше уровень силовой вы­носливости.

Второй тест Отличается от первого тем, что спортсмен плывет не на месте (в этом преимущество теста), а со скоростью, установлен­ной соответствующим динамогра-фическим устройством, позволяю­щим «выпускать» пловца с задан-

Ной скоростью не зависимо от при­лагаемых им усилий. Если исследо­вание проводится в 25-метровом бассейне, оптимальной скоростью является 0,5 м-с-1. Таким образом, проплывая 25-метровый отрезок (впервые 5 м, необходимые для вы­полнения подготовительных дви­жений, не учитываются), спорт­смен выполняет работу в течение 40 с. Оценка силовой выносливос­ти осуществляется так же, как в предыдущем тесте: определяется показатель отношения силы тяги, развиваемой в последние 5 с рабо­ты, к показателю, зарегистриро­ванному в первые 5 с.

Третий тест Проводится в тех же условиях, что и первый. Отличие заключается в том, что пловец во время работы развивает не макси­мально доступную ему силу тяги, а 50 — 70 % Максимальной. Интенсив­ность работы определяется индиви­дуально, исходя из характерной для конкретного спортсмена величины абсолютной силы тяги, и регулиру­ется специальным устройством, подающим пловцу различные звуко­вые и световые сигналы в случае, если он развивает силу тяги, которая на ±5 % отличается от пла­нируемой. Силовая выносливость оценивается по времени, в течение которого пловец в состоянии удер­живать заданную силу тяги.