Акваскипер — всё про новый водный велосипед

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

Posted on 12.07.2013 in Плавание | by

Оценка силовых качеств пловцов требует регистрации показателей максимальной силы, взрывной си-

335

Лы, силовой выносливости. Объек­тивность такой оценки зависит от выбора оптимального режима рабо­ты мышц, характера упражнений, используемых при тестировании.

Максимальная сила. Уровень максимальной силы проявляется в величине внешних сопротивлений, которые пловец преодолевает при полной мобилизации возможностей нервно-мышечной системы. Макси­мальная сила обычно определяется при работе как в динамическом, так и в статическом режимах. С точки зрения диагностики силовых воз­можностей пловцов высокой квали­фикации статический режим мало приемлем.

Существенным недостатком страдает и оценка максимальной си­лы в динамике с максимально дос­тупным отягощением. Сопротивле­ние при изотоническом режиме ра­боты постоянно, так как использует­ся стандартное отягощение в тече­ние всего диапазона движения, хотя сила мышц вследствие биомехани­ческих особенностей различных его фаз значительно колеблется и про­является, как правило, в виде восхо­дящей и нисходящей кривых. Об этом убедительно свидетельствует, к примеру, динамика максимальной силы при имитации гребкового дви­жения баттерфляем на специальном

ЧАСТЬ 5 Развитие Двигательных Качеств У Пловцов

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

Стенде (рис. 20.17). Сила мышц в те­чение полного диапазона движения изменяется в разном процентном отношении от максимума. При этом сила, проявляемая в наименее целесообразной с биохимической точки зрения фазе движения, обычно составляет не более 50-60 % силы в наиболее целесообраз­ной его фазе.

Точность оценки силовых ка­честв значительно повышается при работе в изокинетическом режиме. В настоящее время изокинети-ческие тренажеры и изготовленные на их основе диагностические при­боры широко применяются в прак­тике спортивного плавания. В про­цессе изокинетического движения сопротивление прибора постоянно; это требует максимального напря­жения в течение всего диапазона и, таким образом, позволяет проявить уровень максимальной силы в лю­бой его точке. На рис. 20.18 пред­ставлены рабочие моменты опреде­ления максимальной силы тяги при имитации гребковых движений, ха­рактерных для плавания, а на рис. 20.19 — образцы записи силы тяги при работе в изокинетическом режиме. Преимуществом метода является и то, что максимальная си­ла может проявляться при разных скоростях движения, которые зада­ются прибором.

Максимальные силовые воз­можности, зарегистрированные в изокинетическом режиме, значи­тельно теснее связаны с уровнем спортивных достижений, скорос­тных возможностей и максималь­ной силы тяги, развиваемой при плавании, по сравнению с данны­ми, которые регистрируются при работе в статическом режиме.

При диагностике силовых воз­можностей сильнейших пловцов США в последние годы стала при­меняться биокинетическая скамья с электронной регистрацией усилий при работе в изокинетическом ре­жиме с околосоревновательной скоростью движений (рис. 20.20). Полученные данные могут исполь-

336

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВГЛАВА 20 Силовая Подготовка

Зоваться как при совершенствова­нии техники гребка, так и при вы­боре путей развития силовых ка­честв. В качестве примера на рис. 20.21 представлены формы приложения усилий призером Игр XXI Олимпиады (1976) П. Рокка при имитации гребков разными способами плавания, на рис. 20.22

— идеальный вариант приложения усилий при гребке баттерфляем — данные М. Келли; на рис. 20.23 — типичные отклонения от идеального гребка при баттерфляе; на рис. 20.24

— кривые, полученные у ряда плов­цов высокого класса.

Кроме общего силового потен­циала мышц, несущих основную нагрузку при плавании, часто быва­ет целесообразно установить уровень комплексного проявления силовых возможностей в процессе выполнения специфических упраж­нений. Наиболее удобным методом является оценка максимальной си­лы тяги при плавании на привязи. Для этого к поясу пловца крепится стандартный резиновый аморти­затор, соединенный с тензометри-ческим датчиком, который, в свою очередь, связан с осциллографом. Другой конец амортизатора крепит-

Ся к борту бассейна. По команде спортсмен плывет на месте с макси­мально доступной интенсивностью. Продолжительность работы должна колебаться в пределах 10—12 с. За максимальную силу тяги следует принять уровень, зарегистрирован­ный с 3-й по 8-ю секунду (рис. 20.25). Однако, поскольку ре­зиновый амортизатор сглаживает колебания, этот метод не позволяет выявить внутрицикловые колебания усилий, что обедняет характерис­тику силовых возможностей плов­ца. Применение в качестве привязи относительно жесткого троса (кап-роновый^ шнур) с одновременной регистрацией опорных реакций да­ет возможность выявить не только динамику колебаний силы тяги, но и характер ее приложения в различ­ных фазах и периодах цикла, и проанализировать взаимосвязь си­ловых показателей с динамикой из­менения скорости (рис. 20.26). Как видим (табл. 20.13), у пловца К. кри­вая тяговых усилий на жесткой привязи значительно снижается в середине гребка правой рукой (II период), отмечаются небольшие снижения в середине гребка левой рукой (IV период) и два одинаковых

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

Рис. 20.21

Сила, развиваемая П. Рокка при имитации гребковых движений: А — баттерфляем, б — брас­сом, в — кролем, г-на спине; масштаб по вертикали: для бат­терфляя — 400 Н, для осталь­ных способов — 200 Н

337

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

ЧАСТЬ 5 Развитие Двигательных Качеств У Пловцов

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

338

ГЛАВА 20 Силовая Подготовка

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

Подъема в конце гребков левой и правой руками (I и III периоды). У пловца П. кривая тяговых усилий на жесткой привязи носит иной харак­тер и имеет один подъем в конце гребка правой рукой (III период). Указанные колебания силы тяги во многом обусловливают колебания скорости в различные периоды пла­вательного цикла.

Регистрация силы при плавании на жесткой привязи позволяет оха­рактеризовать не только ее величи-

Ну, развиваемую за счет усилий правой и левой рук, но и величину выполняемой работы (рис. 20.27).

Взрывная сила. При ее оценке целесообразно пользоваться ско-ростно-силовым индексом, пред­ставляющим отношение максималь­ной величины силы (Fmax) ко време­ни ее проявления (tmax). С ростом квалификации спортсмен способен достигать больших величин силы за меньший промежуток времени. Указанная методика может быть применена при выполнении основ­ных фаз рабочих движений как ру­ками, так и ногами.

Взрывную силу можно косвенно оценивать по времени выполнения спортсменом того или иного движе­ния с заданным сопротивлением, например по времени выполнения имитационного движения со строго заданным отягощением (75 % мак­симально допустимого). Для этого часто используется диагностичес­кий стенд, основным звеном кото­рого является тренажер «Мертен-са —Хюттеля».

Оценка взрывной силы мышц нижних конечностей, несущих ос­новную нагрузку при выполнении стартового прыжка, а также толчка ногами при плавании брассом мо­жет быть осуществлена по силе толчка, проявляемой при работе на тренажере «скользящая тележка»

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

339

ЧАСТЬ 5 Развитие Двигательных Качеств У Пловцов

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

(рис. 20.28). Взрывную силу рук можно оценить при имитации греб-кового движения (рис. 20.29).

Большой интерес представляет также регистрация взрывной силы в комплексе с различными форма­ми быстроты и с учетом техничес­ких возможностей. В качестве та­ких характеристик могут быть вы­делены показатели, отражающие эффективность старта (время от подачи стартового сигнала до прео­доления 10-метровой отметки).

Силовая выносливость. Уровень силовой выносливости проявляется в способности пловца преодолевать утомление при выполнении боль­шого количества повторений дви­жений со значительным сопротив­лением. Ее целесообразно оце­нивать при выполнении движений имитационного характера, близких по форме и особенностям функци­онирования нервно-мышечного ап­парата к соревновательным упраж­нениям. Для пловца это имитация рабочих движений на силовых тре­нажерах, плавание на привязи. Применяемые в настоящее время тренажерно-диагностические ком-

Плексы позволяют регулировать темп движений, величину отяго­щений, учитывать качество и коли­чество повторений движения.

Оценка силовой выносливости производится различными способа­ми: по продолжительности задан­ной стандартной работы; по рабо­тоспособности, зарегистрирован­ной при выполнении программы теста; по показателю отношения работоспособности в конце работы, предусмотренной соответствую­щим тестом, к ее максимальному уровню. Ниже приведены примеры подобных тестов. При тренировке на суше широко используется следующий: пловец выполняет ими­тирующие гребок движения на тре­нажере, представляющем скользя­щую по наклонной поверхности те­лежку (см. рис. 20.29). Темп движе­ний подбирается индивидуально и соответствует тому, который пло­вец развивает на соревновательной дистанции. Усилие подбирается также индивидуально (в зависи­мости от длины дистанции) и со­ставляет 50 — 70% максимально доступного. Протяженность и на­правление движений задаются направляющими полозьями и огра­ничителями. Оценка силовой вы­носливости осуществляется по максимальному количеству повто­рений, которое пловец в состоянии выполнить в одном подходе. Ана­логично оценивается силовая вы­носливость при выполнении дви­жений ногами, характерных для плавания брассом.

Распространен тест с помощью тренажера «Мертенса —Хюттеля». Спортсмен ложится на специаль­ную наклонную скамью и выполня­ет максимальное количество дви­жений, имитирующих гребки. При этом сопротивление и продолжи­тельность работы зависят от длины избранной дистанции. Исходя из результатов теста, определяют ин­декс силовой выносливости (в усл. ед), который равен произведе­нию величины сопротивления, ус­тановленного на тренажере (в кг),

340

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВГЛАВА 20 Силовая Подготовка

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ
КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

Рис. 20.30

Сила, развиваемая При имитации гребковых Движений баттерфляем: А — в начале, б — в конце теста

На время выполнения или количес­тво движений (табл. 20.14).

Для оценки силовой выносли­вости пловцов, специализирующих­ся на дистанциях 100 и 200 м, при­меняется тест, предполагающий ра­боту в изокинетическом режиме: лежа на наклонной скамейке, пло­вец выполняет имитационные дви­жения в заданном темпе (соответ­ствующем оптимальному на сорев­новательной дистанции) и с макси­мально доступными усилиями. Про­должительность работы — 1 — 2 мин. Темп движений задается световым или звуковым лидером, динамика усилий при выполнении движений регистрируется на осциллографе. Силовая выносливость оценивается по показателю отношения уровня силы при имитации последних движений к уровню, зарегистриро­ванному в первых движениях (рис. 20.30). Для повышения точнос­ти оценки целесообразно регистри­ровать средние данные первых и последних пяти движений. С по-

Мощью указанного теста можно проследить также динамику рабо­тоспособности пловца в процессе работы, что дает дополнительную информацию о развитии утомления и факторах, ограничивающих уровень силовой выносливости.

В разных плавательных центрах мира широкое распространение по­лучила методика оценки силовой выносливости при работе на суше при помощи тренажера «Биокине-тик». Продолжительность работы, темп движений и величина усилий планируются в соответствии с тре­бованиями дистанции, на которой специализируется пловец. На рис. 20.31 представлены результаты измерения силовой выносливости пловцов плавательного клуба «Бер­кли» (США), специализирующихся на дистанции 100 м вольным сти­лем. Максимальный уровень мощ­ности достигается во время вторых 6 с работы — 111 %, а затем посте­пенно снижается. В последние 6 с работы уровень развиваемых усилий составляет 74 % максималь­ного. В течение тренировочного го­да пловцы клуба добиваются вырав­нивания кривой.

Для оценки силовой выносли­вости непосредственно при плава­нии могут быть рекомендованы различные тесты.

Первый тест — 30-секундное плавание на месте (на привязи) с максимальной интенсивнос­тью. Силовая выносливость оцени­вается по отношению силы тяги,

341

ЧАСТ Ь 5 Развитие Двигательных Качеств У Пловцов

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

КОНТРОЛЬ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

Зарегистрированной на 30-й секун­де работы — F2, к максимальной силе тяги — Fj (рис. 20.32). Чем больше этот показатель, тем, естес­твенно, выше уровень силовой вы­носливости.

Второй тест Отличается от первого тем, что спортсмен плывет не на месте (в этом преимущество теста), а со скоростью, установлен­ной соответствующим динамогра-фическим устройством, позволяю­щим «выпускать» пловца с задан-

Ной скоростью не зависимо от при­лагаемых им усилий. Если исследо­вание проводится в 25-метровом бассейне, оптимальной скоростью является 0,5 м-с-1. Таким образом, проплывая 25-метровый отрезок (впервые 5 м, необходимые для вы­полнения подготовительных дви­жений, не учитываются), спорт­смен выполняет работу в течение 40 с. Оценка силовой выносливос­ти осуществляется так же, как в предыдущем тесте: определяется показатель отношения силы тяги, развиваемой в последние 5 с рабо­ты, к показателю, зарегистриро­ванному в первые 5 с.

Третий тест Проводится в тех же условиях, что и первый. Отличие заключается в том, что пловец во время работы развивает не макси­мально доступную ему силу тяги, а 50 — 70 % Максимальной. Интенсив­ность работы определяется индиви­дуально, исходя из характерной для конкретного спортсмена величины абсолютной силы тяги, и регулиру­ется специальным устройством, подающим пловцу различные звуко­вые и световые сигналы в случае, если он развивает силу тяги, которая на ±5 % отличается от пла­нируемой. Силовая выносливость оценивается по времени, в течение которого пловец в состоянии удер­живать заданную силу тяги.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

TITLE

TITLE