Акваскипер — всё про новый водный велосипед

ГРЕБОК ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ НА СПИНЕ

Posted on 01.06.2013 in Плавание | by

Основы техники гребка при плава­нии кролем на спине такие же, как и при плавании кролем на груди, за исключением двух моментов. При

Плавании на спине лицо не погру­жено в воду, а гребок выполняется вдоль боков туловища. Гребок в та­ком положении делает рассматри­ваемый способ плавания менее ско­ростным, чем кроль на груди.

На рис. 4.15 пунктирной линией показана криволинейная траекто­рия движения кисти при гребке — «вниз —вверх —вниз», которая об­разует три составляющих импульса силы. Каждое изменение направле­ния движения кисти связано с из­менением ее положения. Измене­ние утла и конфигурации кисти сопровождаются ускорением ее движения.

В момент вкладывания в воду рука выпрямлена, а затем постепен­но сгибается в локте до угла при­мерно в 90°, когда кисть проходит линию плеч. После этого рука вы­прямляется в предплечье и кисть завершает гребок, выполняя зах­лестывающее движение назад и вниз в точке чуть ниже бедер.

Рис. 4.16 отражает технику греб­ка при плавании кролем на спине.

Первый фрагмент (а). Пловец выполнил вкладывание правой ру­кой за мгновение до завершения гребка левой, что обеспечивает непрерывность движущей силы.

Второй фрагмент (б). Правая ру­ка сгибается в локте в тот момент, когда пловец начинает вкладывание левой. «Перекат» туловища в нап­равлении выполняющей гребок ру­ки обеспечивает включение мощ­ных мышц туловища. Левая рука готовится к выходу из воды.

Третий фрагмент (в). По мере движения кисти левой руки вверх, локоть правой руки сгибается еще больше. Выполняется пронос левой руки в вертикальной плоскости. Го­лова расположена строго на про­дольной оси туловища, что обеспе­чивает равновесие и предотвраща­ет чрезмерные боковые колебания туловища.

Четвертый фрагмент (г). Ло­коть правой руки достигает макси­мального изгиба, кисть находится очень близко к поверхности воды,

0-128

ГРЕБОК ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ НА СПИНЕ

Рис. 4.15

Траектория гребка при Плавании кролем на спине

Однако «перекат» туловища в сто­рону правой руки предотвращает ее выход из воды. Кисть при греб­ке создает значительные завихре­ния, что типично даже для квали­фицированных пловцов. Кисть ле­вой руки движется быстрее, чем правой, обеспечивая тем самым необходимое для согласованности движений незначительное «пере­крывание».

Пятый фрагмент (д). Левая рука вкладывается вдоль продольной ли­нии со спиной. Бедра приподняты вверх, что снижает угол атаки и, со­ответственно, сопротивление. Кисть правой руки образует кольцевые за­вихрения, свидетельствующие о за­вершении импульса силы в тот мо­мент, когда кисть завершает гребок ниже уровня бедер.

Шестой фрагмент (е). Вращение туловища позволяет согласовать выполнение гребка левой рукой с вертикальным проносом правой руки.

Седьмой фрагмент (ж). Правая рука плавно начинает пронос, не задерживаясь у бедер.

Восьмой фрагмент (з). Правая рука, выполняющая вертикальный пронос, движется несколько быс­трее, чтобы выполнить вкладыва­ние прежде, чем кисть левой руки завершит гребок. При этом бедра расположены достаточно высоко.

Рис. 4.17 позволяет проанализи­ровать гребок с иной позиции.

Первый фрагмент (а). Рука вкла­дывается в воду за плечо выпрям­ленной в локтевом суставе. Сначала вкладывается ребром кисть с раз­вернутой вниз ладонью. Другая ру­ка, ладонь которой обращена вниз, завершает гребок мощным движе­нием ниже бедер. Кратковременно обе руки полностью погружены в

ГРЕБОК ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ НА СПИНЕ

Рис. 4.16

Гребок при плавании кролем на спине (вид сбоку)

ГРЕБОК ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ НА СПИНЕРис. 4.17

Гребок при плавании кролем На спине (вид спереди)

ГРЕБОК ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ НА СПИНЕ

Рис. 4J5

Траектория гребка При плавании баттерфляем

ГРЕБОК ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ НА СПИНЕ

Воду, что обеспечивает непрерыв­ность движущей силы.

Второй фрагмент (б). Без какой-либо паузы рука, выполняющая вкладывание, движется вниз к про­дольной линии спины. После этого происходит сгибание локтя и тело поворачивается в сторону руки, вы­полняющей гребок. Противополож­ная рука в этот момент выходит из воды.

Третий фрагмент (в). При вып­рямленном локте рука выполняет пронос в вертикальной плоскости по траектории, проходящей непос­редственно над плечом. Перекат те­ла начинается в другую сторону. Рука, выполняющая гребок, продол­жает сгибаться в локте.

Четвертый фрагмент (г). Рука, выполняющая пронос, несколько ускоряет движение, минуя плечо, что вызывает незначительное «пе­рекрывание» скорости руки, вы­полняющей гребок. Рука, выполня­ющая гребок, достигает максималь-

Ного изгиба в локте (порядка 90°) и готовится к движению вниз при за­вершении гребка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

TITLE

TITLE