Изменения правил соревнований по плаванию привели к появлению разновидностей брасса — брасса-баттерфляя, ныряющего брасса и др. Долгие годы прогресс в техни­ке брасса был затруднен различ­ными ограничениями в правилах,

Которые даже вынудили уйти из спорта ряд выдающихся пловцов, не сумевших приспособиться к но­вовведениям. Однако в последнее время правила стали более прог­рессивными и разрешают полнос­тью погружаться под воду на опре­деленный момент гребка, а также экспериментировать с техникой, осуществлять выпрямление рук вперед над поверхностью воды, волнообразные движения бедрами и т. п.

Рис. 4.21 отражает траекторию гребка при плавании брассом. Пун­ктирной линией показана типичная «сердцеобразная» траектория греб­ка с последующим вытягиванием кистей вперед, которую можно наблюдать, если двигаться под пловцом параллельно ему. При наб­людении за пловцом с фиксирован­ной точки (на рисунке не показана) туловище продвигается за руками, выполняющими гребок, включаю­щий два основных движения кис­тей — наружу и вовнутрь по «сер­дцеобразной» траектории за ис­ключением незначительного дви­жения, направленного назад.

На рис. 4.22 показана техника гребка при плавании брассом.

Первый фрагмент (а). Тело на­ходиться в обтекаемом положении под водой, лицо направлено вниз. Непрерывные волнообразные дви­жения бедер сохраняют движущую силу, обусловленную предыдущим отталкиванием ног, а также предот­вращает их погружение.

Второй фрагмент (б). Бедра дви­жутся вверх, приподнимая ноги. Кисти выполняют гребковое дви­жение в латеральной плоскости до точки, расположенной на ширине плеч. Голова и плечи постепенно приподнимаются.

Третий фрагмент (в). Туловище приподнимается в тот момент, ког­да руки в локтях резко сгибаются, а кисти меняют направление движе­ния, двигаясь вовнутрь. Кисти дви­жутся вовнутрь практически на од­ной линии с предыдущим гребко-вым движением наружу. В момент

Техника Спортивного Плавания

Рис. 4.21

Траектория гребка при Плавании брассом

Рис. 4.22

Гребок при плавании брассом (вид сбоку)

Рис. 4.23

Гребок при плавании брассом (вид спереди)

Начала сгибания коленей выполня­ется подтягивание ног.

Четвертый фрагмент (г). Согну­тые руки прекращают движение вовнутрь в момент завершения гребка и начинают двигаться впе­ред. Лицо поднимается из воды в момент поднятия туловища. Бедра выполняют движение вниз, что приводит к приподниманию и под­тягиванию ног и ступней.

Пятый фрагмент (д). Плечи и верхняя часть спины выходят из во­ды и пловец выполняет вдох, для чего не требуется сознательно под­нимать голову. Ноги сильно согну­ты в коленях и пятки находятся вблизи ягодиц, а ступни чуть ниже поверхности воды. Угол между бед­рами и туловищем составляет приб­лизительно 130°.

Шестой фрагмент (е). Руки вы­тягиваются вперед, за ними «следу­ют» плечи, что дает возможность пловцу вытянуться вперед и «вклю­чить» мощные мышцы плечевого пояса для выполнения гребка. В мо­мент начала отталкивания ногами ступни развернуты наружу, а голо­ва быстро погружается в воду.

Седьмой фрагмент (ж). Бедра выпрямляются, в результате чего поднимаются. Мощный взрывного

Характера толчок ногами близится к завершению, движение ступней при этой завершающей фазе оттал­кивания ускоряется.

Восьмой фрагмент (з). Тело на­ходится в обтекаемом положении, полностью погружено в воду во время кратковременного сколь­жения под турбулентной поверх­ностью воды. Бедра при этом чуть приподняты и начинают несколько волнообразное движение, предот­вращающее снижение скорости.

Рис. 4.23 позволяет проанализи­ровать гребок при плавании брас­сом с иной позиции.

Первый фрагмент (а). Тело вытя­нуто и занимает обтекаемое поло­жение, голова погружена в воду в момент начала выполнения гребка.

Второй фрагмент (б). Гребок на­чинается с движений кистями в стороны и вниз, что приподнимает туловище.

Третий фрагмент (в). Кисти дос­тигают наиболее широкой точки при латеральном угле гребкового движения, а угол в локтевых суста­вах при этом возрастает.

Четвертый фрагмент (г). Про­должающееся сгибание рук в лок­тях увеличивается по мере того, как кисти выполняют движение вов­нутрь. При подтягивании ступней, ноги сгибаются в коленях.

Пятый фрагмент (д). После за­вершения гребкового движения вовнутрь, кисти соединяются вмес­те перед грудью. В момент дости­жения телом наивысшей точки, пловец выполняет вдох. Пятки при этом завершили подтягивание и оказались вблизи ягодиц. Во время этой фазы гребка некоторые плов­цы приподнимаются в воде выше, чем показано, иногда даже так, что грудь выходит из воды.

Шестой фрагмент (е). Голова быстро погружается в воду. В мо­мент мощного движения кистей вперед начинается выполнение ударного отталкивания ногами.

Седьмой фрагмент (ж). В мо­мент ускорения мощного отталки­вания ногами руки вытягиваются вперед.

Восьмой фрагмент (з). Плечи следуют за руками вперед. Ноги выпрямляются и сводятся вместе ступнями друг к другу в момент за­вершения «взрывного» отталкива­ния ногами.

Девятый фрагмент (и). Тулови­ще вытягивается вперед во время короткой фазы скольжения. Сог­ласно новым правилам, голова мо­жет быть полностью погружена в воду до тех пор, когда она должна появиться из воды в определенной фазе гребка.