February 7, 2023
Изменения правил соревнований по плаванию привели к появлению разновидностей брасса — брасса-баттерфляя, ныряющего брасса и др. Долгие годы прогресс в технике брасса был затруднен различными ограничениями в правилах,
Которые даже вынудили уйти из спорта ряд выдающихся пловцов, не сумевших приспособиться к нововведениям. Однако в последнее время правила стали более прогрессивными и разрешают полностью погружаться под воду на определенный момент гребка, а также экспериментировать с техникой, осуществлять выпрямление рук вперед над поверхностью воды, волнообразные движения бедрами и т. п.
Рис. 4.21 отражает траекторию гребка при плавании брассом. Пунктирной линией показана типичная «сердцеобразная» траектория гребка с последующим вытягиванием кистей вперед, которую можно наблюдать, если двигаться под пловцом параллельно ему. При наблюдении за пловцом с фиксированной точки (на рисунке не показана) туловище продвигается за руками, выполняющими гребок, включающий два основных движения кистей — наружу и вовнутрь по «сердцеобразной» траектории за исключением незначительного движения, направленного назад.
На рис. 4.22 показана техника гребка при плавании брассом.
Первый фрагмент (а). Тело находиться в обтекаемом положении под водой, лицо направлено вниз. Непрерывные волнообразные движения бедер сохраняют движущую силу, обусловленную предыдущим отталкиванием ног, а также предотвращает их погружение.
Второй фрагмент (б). Бедра движутся вверх, приподнимая ноги. Кисти выполняют гребковое движение в латеральной плоскости до точки, расположенной на ширине плеч. Голова и плечи постепенно приподнимаются.
Третий фрагмент (в). Туловище приподнимается в тот момент, когда руки в локтях резко сгибаются, а кисти меняют направление движения, двигаясь вовнутрь. Кисти движутся вовнутрь практически на одной линии с предыдущим гребко-вым движением наружу. В момент
Техника Спортивного Плавания
|
|
Рис. 4.21
Траектория гребка при Плавании брассом
Рис. 4.22
Гребок при плавании брассом (вид сбоку)
|
Рис. 4.23
Гребок при плавании брассом (вид спереди)
Начала сгибания коленей выполняется подтягивание ног.
Четвертый фрагмент (г). Согнутые руки прекращают движение вовнутрь в момент завершения гребка и начинают двигаться вперед. Лицо поднимается из воды в момент поднятия туловища. Бедра выполняют движение вниз, что приводит к приподниманию и подтягиванию ног и ступней.
Пятый фрагмент (д). Плечи и верхняя часть спины выходят из воды и пловец выполняет вдох, для чего не требуется сознательно поднимать голову. Ноги сильно согнуты в коленях и пятки находятся вблизи ягодиц, а ступни чуть ниже поверхности воды. Угол между бедрами и туловищем составляет приблизительно 130°.
Шестой фрагмент (е). Руки вытягиваются вперед, за ними «следуют» плечи, что дает возможность пловцу вытянуться вперед и «включить» мощные мышцы плечевого пояса для выполнения гребка. В момент начала отталкивания ногами ступни развернуты наружу, а голова быстро погружается в воду.
Седьмой фрагмент (ж). Бедра выпрямляются, в результате чего поднимаются. Мощный взрывного
Характера толчок ногами близится к завершению, движение ступней при этой завершающей фазе отталкивания ускоряется.
Восьмой фрагмент (з). Тело находится в обтекаемом положении, полностью погружено в воду во время кратковременного скольжения под турбулентной поверхностью воды. Бедра при этом чуть приподняты и начинают несколько волнообразное движение, предотвращающее снижение скорости.
Рис. 4.23 позволяет проанализировать гребок при плавании брассом с иной позиции.
Первый фрагмент (а). Тело вытянуто и занимает обтекаемое положение, голова погружена в воду в момент начала выполнения гребка.
Второй фрагмент (б). Гребок начинается с движений кистями в стороны и вниз, что приподнимает туловище.
Третий фрагмент (в). Кисти достигают наиболее широкой точки при латеральном угле гребкового движения, а угол в локтевых суставах при этом возрастает.
Четвертый фрагмент (г). Продолжающееся сгибание рук в локтях увеличивается по мере того, как кисти выполняют движение вовнутрь. При подтягивании ступней, ноги сгибаются в коленях.
Пятый фрагмент (д). После завершения гребкового движения вовнутрь, кисти соединяются вместе перед грудью. В момент достижения телом наивысшей точки, пловец выполняет вдох. Пятки при этом завершили подтягивание и оказались вблизи ягодиц. Во время этой фазы гребка некоторые пловцы приподнимаются в воде выше, чем показано, иногда даже так, что грудь выходит из воды.
Шестой фрагмент (е). Голова быстро погружается в воду. В момент мощного движения кистей вперед начинается выполнение ударного отталкивания ногами.
Седьмой фрагмент (ж). В момент ускорения мощного отталкивания ногами руки вытягиваются вперед.
Восьмой фрагмент (з). Плечи следуют за руками вперед. Ноги выпрямляются и сводятся вместе ступнями друг к другу в момент завершения «взрывного» отталкивания ногами.
Девятый фрагмент (и). Туловище вытягивается вперед во время короткой фазы скольжения. Согласно новым правилам, голова может быть полностью погружена в воду до тех пор, когда она должна появиться из воды в определенной фазе гребка.